La recette de l'employé heureux au travail.

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Bonheur: Les Quatre Accords toltèques

   Les  Quatre Accords toltèques est un livre d’une centaine de pages publié en 1997 aux États-Unis et écrit par Don Miguel Ruiz.

   Les « 4 accords Toltèques » sont des accords issus de la tradition chamanique en Amérique latine, que nous pouvons adopter pour leur puissance, afin de nous guider à refonder tous nos autres accords, et nous mener vers une réelle transformation.

Accord 1: Que votre parole soit impeccable

La parole est l'expression de nos pensées, sentiments...il ne faut jamais dire des expressions négatives ni contre soi ni contre les autres; contre soi il faut jamais dire ou répéter des expressions tels que " Je suis nul" " je suis incapable" ...Car ces expressions créent une programmation désastreuse.

  Donc il faut parler peu mais parler vrai!

Accord 2: Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle

Tous ce que les autres disent de vous ce n'ai que des projections! Le jugement des autres ce n'ai pas du tout VOUS!

  Donc libérez-vous des autres et vivez en liberté!

Accord 3: Ne faites pas de suppositions

Dans les discussions et dans la communication avec les autres, des choses peuvent échapper à notre compréhension...et c'est à ce moment là que nous commençons à faire des suppositions pour expliquer les choses...et souvent nous donnons des explications négatives! Ce qui crée des sentiments négatifs envers la situation et la personne en présence!

Donc arrêtez de faire des suppositions et allez directement à la personne pour mieux comprendre!

Accord 4: Faites toujours de votre mieux

Chercher à faire le mieux chaque jour est l'arme contre toute sorte dérangeante et perturbante dans la vie...C'est un feed-back vers les les autres accords.

 Donc veillez à donner tout, à faire le mieux possible et ne jamais penser à l'impossible ni aux résultats!

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IBM développe des drones qui livrent du café aux employés

La technologie comporte des capteurs qui prédisent les besoins en café des employés et qui nécessitent une incitation à continuer à travailler.

IBM a passé une grande partie de la dernière décennie à s’éloigner de ses racines dans le secteur du matériel informatique pour se concentrer sur les nouvelles technologies à croissance rapide telles que l’intelligence artificielle et le cloud computing. Un nouveau brevet a été déposé qui suggère que le géant de l'informatique, âgé de 107 ans, cherche à adapter une autre tendance technologique pour s'amuser et faire du profit: des drones de livraison de café intelligents.

Le brevet déposé le 7 août devant le US Patent Office. Il décrit un système qui relie les drones omniprésentes d'aujourd'hui avec des caméras et des capteurs biométriques pour fournir la caféine aux employés épuisés et les clients qui veulent boire du café, avant même la demande.

La technologie, qui selon le document pourrait être utilisée dans les bureaux pour garder les employés en alerte ou dans les cafétérias pour augmenter les ventes, utiliserait des capteurs pour détecter les personnes qui demandent un verre, en agitant simplement la main ou en utilisant une application. être dans un état cognitif prédéterminé qui nécessite un café.

Les capteurs, qui pourraient détecter la dilatation des pupilles et les expressions faciales, seraient également étayés par des données sur la qualité du sommeil du client potentiel et des horaires de réunion pour déterminer ses besoins en expresso ou en café au lait. L'application indique clairement que toute information personnelle collectée serait utilisée conformément aux "règles de confidentialité et / ou avec la permission de l'utilisateur".

La société, dont le surnom Big Blue reflète sa maîtrise dans le monde de la technologie à l'ère des ordinateurs centraux, était autrefois synonyme de produits de pointe, un pionnier des disques durs, la chirurgie oculaire au laser et des codes à barres. Plus récemment, son ordinateur d’échecs Deep Blue et le système Watson étaient des astuces attrayantes qui ont permis d’attirer l’attention sur l’émergence de l’intelligence artificielle.

Mais l'entreprise a été difficile à maintenir dans la course pour les services en ligne et retourné à afficher une croissance du chiffre d'affaires cette année pour la première fois depuis 2012. Bien que son cloud computing de revenus a augmenté, même juste représentent environ de 25% de votre revenu total.

IBM a refusé de commenter si le dépôt du brevet faisait partie de son passage à de nouvelles entreprises. Mais le document révèle comment l’entreprise essaie d’intégrer son expérience matérielle traditionnelle à son nouvel intérêt pour l’intelligence artificielle.

Le chercheur principal des libérateurs du projet drones café, Thomas Erickson, chercheur à IBM Research, a également demandé des brevets pour les ruches mobiles autonomes, ainsi que pour une prothèse combinée contrôlée par des commandes vocales à partir d'un drone utilisateur. 

Puisque boire du café «peut être considéré comme une activité presque rituelle», les drones surveilleraient des groupes de personnes pour déterminer s’ils pourraient avoir besoin de subsistance, sur la base de facteurs tels que la durée de la conversation et la conversation. dans un environnement détendu ou tendu. 

Les plans comprennent également la programmation de drones capables de reconnaître les personnes d'un groupe qui sont «populaires» ou «célèbres» et de livrer d'abord leurs cafés. 

Alors que les drones collectent des données, ils peuvent également apprendre les préférences de l'individu, par exemple à quelle heure quelqu'un aime avoir son troisième cappuccino et s'il doit inclure du lait écrémé ou du lait de soja. 

Si vous êtes préoccupé par l'idée qu'un liquide bouillant voyage sur sa tête, téléphone et ordinateur portable, vous pouvez être assuré: les plans comprennent les boissons sont livrés dans des sacs « anti-gouttes » en cas d'accident en vol. 

IBM est l'une des nombreuses entreprises qui tentent d'exploiter la puissance des drones et de la technologie intelligente. Plus tôt cette année, Vodafone a annoncé qu'elle avait mis au point une aide de drones système de détection pour protéger les sites sensibles comme les aéroports et les prisons, tout en Amazon temps il prévoit d'effectuer des livraisons à ces machines volantes .

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Construire le bonheur au travail: Un devoir moral et une bonne affaire

Des recherches menées depuis plus de 40 ans ont toujours montré que le bonheur nous fait du bien. Au niveau individuel, les personnes les plus heureuses vivent plus longtemps et ont une meilleure qualité de vie (meilleurs systèmes cardiovasculaires, immunologiques et endocriniens). Au niveau social, ils sont plus coopératifs, font plus confiance et construisent de meilleurs liens. Au niveau des pays, ils luttent plus fortement pour réduire la pauvreté, réduire les inégalités et prendre soin de l'environnement.

Pourquoi le bonheur est-il aussi important au travail?

Simple! Car le bonheur dans la vie et le bonheur au travail ne peuvent être dissociés. Dans une récente enquête que nous avons publiée dans Frontiers in Psychology, l'une des revues les plus prestigieuses au monde, nous l'avons découvert. Fondamentalement, nous trouvons que le bonheur dans la vie a un impact important sur le bonheur au travail et vice versa.

Que signifie ce qui précède? Les entreprises qui génèrent du mécontentement chez leurs travailleurs font que ces travailleurs prennent le malheur dans leur vie. En prenant cela, ils seront des personnes avec une qualité de vie inférieure, ils auront une santé pire, ils établiront des relations sociales pires et ils seront des citoyens pires du monde. Par ailleurs, si les entreprises génèrent du bonheur chez leurs travailleurs, ce bonheur aura un impact positif sur leur vie, ce qui les aidera à être en meilleure santé, à être de meilleurs pères et mères, de meilleurs couples et, finalement, de meilleurs citoyens du monde.Bâtir le bonheur au travail est également une bonne affaire. À l'UAI, financée par un projet Fondecyt, nous avons constaté que les travailleurs les plus heureux sont également plus productifs. Nous avons découvert que les personnes les plus heureuses dans leur travail ont en moyenne 50% plus confiance dans leur organisation et dans leur domaine, 22% plus de citoyennet…

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5 conseils pour gérer la fatigue écrasante de la dépression

Pour Ruth White, la fatigue associée à la dépression peut être accablante. "Je trouve difficile de sortir du lit et une fois sorti du lit, marcher peut être épuisant. Envoyer des SMS ou même regarder la télévision peut sembler un effort herculéen », a déclaré White, Ph.D., MPH, MSW, professeur agrégé de clinique à la School of Social Work de l’Université de Californie du Sud.

L’écrivain Thérèse Borchard estime qu’il faut plus de temps pour effectuer des tâches banales, comme laver la vaisselle et plier le linge. Son travail a également ralenti. "Il me faut environ deux fois plus de temps pour écrire un morceau comme avant ma crise, il y a 10 ans."

La fatigue est courante dans la dépression. En fait, selon la psychologue clinicienne Shoshana Bennett, Ph.D., «il est inhabituel que la fatigue ne soit pas l’un des symptômes de la dépression».

Ses clients disent souvent qu'ils savent ce qu'il faut faire pour aller mieux, mais ils ne peuvent tout simplement pas le faire.

C'est pourquoi la fatigue est si destructrice. Comme les gens sont fatigués, ils cessent de participer à des expériences sociales et des activités agréables, a déclaré Margaret Wehrenberg, PsyD, psychologue clinicien et auteur de plusieurs ouvrages sur l' anxiété et la dépression, y compris les 10 meilleurs-Ever Techniques de gestion de la dépression .

Ils n'ont ni l'énergie ni l'endurance. Mais isoler et ne pas bouger leur corps les rend encore plus fatigués et déprimés. En bref, la fatigue et la dépression ont une relation circulaire, a déclaré Wehrenberg.

La fatigue affecte les personnes émotionnellement, cognitivement et physiquement, selon Bennett. "Cela ralentit tout." Cela nuit à l'estime de soi, qui est déjà faible chez les personnes souffrant de dépression.

Beaucoup de clients de Bennett se disent stupides. Ils pensent: «Je ne reçois même pas l’intrigue sur cette émission de télévision; Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?"

Bennett , qui souffrait de dépression post-partum, a rappelé la forte décélération de ses capacités motrices. "Il était très difficile de se lever du canapé. Et mon vrai moi est actif, orienté vers les tâches et productif. "

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous sentir mieux est de demander l'aide d'un professionnel. Cela comprend généralement le travail avec un thérapeute et, pour certaines personnes, la prise de médicaments. Au fur et à mesure que cette maladie difficile disparaît, l'extrême épuisement et le manque d'énergie vont aussi.

Vous trouverez ci-dessous des conseils supplémentaires pour naviguer dans la fatigue accablante de la dépression.

1. Mangez des aliments riches en nutriments.

La dépression provoque souvent une perte d’appétit, en particulier lorsque l’anxiété est présente, a déclaré Bennett, auteur de quatre ouvrages sur la dépression, dont Children of the Depressed . Elle a suggéré de régler une alarme toutes les deux ou trois heures. Quand il sonne, mangez des protéines et un glucide complexe et buvez de l'eau pour stabiliser votre humeur.

"Faire en sorte que je mange des aliments riches en carburant tout au long de la journée est un moyen de lutter contre la tendance à sauter des repas, ce qui me rendrait plus fatigué", a déclaré White, auteur du livre Preventing Bipolar Relapse .

Les blancs consomment des aliments à forte teneur en carburant tels que les œufs, le yaourt et la viande, ainsi que beaucoup de légumes et de noix crus.

"Mon régime alimentaire est extrêmement important", a déclaré Borchard, fondateur de Project Beyond Blue , une communauté en ligne pour les personnes souffrant de dépression résistante au traitement et d'autres troubles de l'humeur chronique et leurs proches.

Elle saute complètement le sucre. Même si elle a un pic d'énergie initial, le sucre la fait glisser pendant des jours. Au lieu de cela, elle se concentre sur les aliments qui égalisent sa glycémie.

2. Pratiquez une bonne hygiène de sommeil.

Borchard se couche tous les soirs à la même heure (généralement 22h) et se lève tous les matins à la même heure (vers 6h). Elle se détache aussi le matin pour prier, méditer, lire ou faire tout ce qui peut aider son esprit à se reposer.

3. Connectez-vous avec les autres.

"L'engagement social est puissant", a  déclaré Wehrenberg . Les médias sociaux, cependant, ne sont pas les mêmes, a-t-elle déclaré. Quand vous êtes déjà fatigué et que vous vérifiez Facebook et que vous voyez toutes les choses passionnantes et merveilleuses que font les gens, vous vous sentirez probablement plus mal, a-t-elle dit. "On dirait que le monde est bien plus amusant que toi."

Au lieu de cela, connectez-vous avec des amis en personne. Celles-ci ne doivent pas nécessairement être des sorties importantes. Demandez à un ami de vous rejoindre pour prendre un café, dit-elle.

White trouve utile de se connecter avec des amis qui la soutiennent "en prenant des mesures jusqu'à ce que les nuages ​​passent."

4. Ajustez vos attentes.

"Je dois continuellement réajuster mes attentes, comme quatre fois par jour", a déclaré Borchard, auteur du blog " Sanity Break " et auteur du livre Beyond Blue: Surviving Depression & Anxiety et tirer le meilleur parti des mauvais gènes .

En fait, elle appelle ses attentes la plus grande menace. "Si je peux réduire mes attentes, alors je me sens bien dans ma peau. Cependant, une fois que je commence à comparer (moi-même) avec les autres écrivains et les gens que je respecte, je suis en difficulté. "

5. Pratiquez le self-talk compatissant.

Se battre pour être fatigué ou se dire paresseux ne fait qu'exacerber la fatigue. C'est comme être au milieu d’un ring de boxe qui se fait du mal, ajoute-t-il.

Faites attention à votre discours intérieur négatif. Lorsque vous vous sentez mal à propos de vous-même, considérez «Qu'est-ce que je me dis tout de suite?», A déclaré Bennett.

Ensuite, présentez vos excuses et réfutez les déclarations critiques avec la vérité. Soyez précis, a-t-elle dit.

Par exemple, "je suis désolé. Je ne méritais pas ça. Je fais de mon mieux. Ce n'est pas de la paresse. J'ai une vraie maladie. Je prends de bonnes mesures pour m'aider, comme assister à un traitement, boire de l'eau et bouger mon corps. J'ai hâte de me reprendre. "

Aussi, considérez ce que vous diriez à un ami. Et rappelez-vous que la dépression est une maladie difficile. Comme Bennett a dit, "Vous ne pouvez pas sortir de la dépression plus que vous ne pouvez sortir de la grippe." Soyez donc doux avec vous-même.

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7 conseils pour prendre votre temps en main - et votre vie

"Je sais que je devrais aller au gymnase tous les jours mais je n'ai pas le temps." "J'adorerais lire à mes enfants tous les soirs mais je n'ai pas le temps." avec des amis, mais je n'ai pas le temps. "" Je sais que je devrais faire plus de bénévolat mais je ne peux tout simplement pas m'intégrer. "

Temps. Temps. Temps. C'est une plainte commune. Je l'entends tous les jours - de mes clients, de mes amis, de mes enfants adultes, de moi-même. L'horloge semble être l'ennemi de tout ce qui enrichit, ravit et nourrit. Pris au piège de ce que nous pensons devoir faire, nous mettons au bas de la liste les choses que nous aimons le plus, même celles que nous devons faire pour notre santé physique et émotionnelle.

Le résultat? Notre santé en souffre. Nos relations souffrent. Nos enfants grandissent sans le plaisir et la famille qu'ils méritent. Les fournitures de loisirs sont reléguées au fond du placard. Nous abandonnons les rêves.

Semble familier? Êtes-vous responsable de votre temps ou est-il devenu responsable de vous? Si vous voulez prendre plus de contrôle sur votre temps et votre vie, voici un programme en 7 étapes pour y arriver.

7 conseils pour faire du changement

1. Arrête de faire des excuses. Vous avez le même nombre d'heures dans une journée que tout le monde. Regarde autour de toi Il y a des gens que vous connaissez qui ont aussi des emplois exigeants, des familles et des problèmes de santé mentale, mais qui vivent néanmoins des vies plus satisfaisantes que vous. Oui je sais. Il y a des gens qui semblent avoir plus d'énergie ou qui ont besoin de moins de sommeil ou qui ne sont pas gênés par l' anxiété . Mais le fait est qu'il ya des gens beaucoup comme vous qui vivent une vie plus équilibrée que vous. La première étape pour apporter un changement, même un changement dans votre utilisation du temps, est de prendre la responsabilité de votre contribution au problème.
2. Fixer des objectifs: Faites une liste sérieuse des choses que vous feriez si vous aviez plus de temps. Restez réaliste et réaliste. Oui, vous pourriez rêver de sauver le monde ou de faire un million de dollars. Mais des idées plus réalistes consistent à prendre le temps de faire du travail de bienfaisance et d’augmenter progressivement vos revenus. Vous voudrez peut-être trouver un remède final à l’anxiété sociale qui vous permet de rester isolé. Mais un objectif plus réaliste est d'identifier et de faire un premier pas vers le retour dans le monde. C es les trois choses les plus importantes sur la liste. Ce sont vos objectifs immédiats.
3. Tenez un journal de bord pendant deux semaines: Avant de vous coucher chaque soir, notez comment vous avez passé chaque heure de la journée. Ecrivez ce que vous faisiez et ce que vous en avez ressenti. Avez-vous vraiment dû le faire? Vouliez-vous le faire? Y a-t-il des choses que vous auriez pu faire différemment pour que vous ayez plus de temps pour les choses qui comptent le plus pour vous? Si vous trouvez que vous ne pouvez pas regarder en arrière et vous rappeler une journée entière, alors sortez votre journal plusieurs fois par jour et remplissez-le. Oui, je sais que c'est fastidieux. Je sais qu'il est difficile de prendre le temps de suivre votre temps. Mais si vous êtes sérieux au sujet de faire un changement, c'est ici que vous commencez. En prime: les chercheurs ont constaté que dès que les gens commencent à suivre un effort pour changer une habitude, qu'il s'agisse de perdre du poids, de cesser de fumer, de faire de l'exercice quotidiennement ou de toute autre chose, il y a une amélioration. Être conscient est la première étape pour apporter des changements.
4. Examinez vos données: Regardez vos habitudes et vos choix dans votre agenda. Y a-t-il une différence entre votre façon de passer votre temps et ce que vous en faites? Y a-t-il des exigences sur votre temps que vous souhaiteriez vraiment ne pas être là? Y a-t-il des raisons pratiques (faible revenu) ou des problèmes émotionnels ( dépression ) qui font obstacle? Prendre des notes. Réfléchissez bien à ce que vous découvrez.
5. Faites un plan: des études nous montrent que faire un plan et même prendre une mesure ou deux nous permet de nous sentir mieux dans notre peau. Revenez à ces 3 objectifs. Identifiez un ou deux nouveaux choix que vous pouvez faire dès maintenant, cette minute, qui vous rapprocheront davantage de votre temps et de votre vie. Ne prenez pas en compte les limitations réelles, mais ne les augmentez pas.
6. Obtenir de l'aide: c'est la nature humaine: les gens s'en tiennent généralement à apporter des changements s'ils se sentent responsables envers quelqu'un d'autre. Trouvez un partenaire ou un groupe. Vérifiez régulièrement. Soyez un assistant et un aide. 
7. Suivez vos modifications: Quelqu'un a dit Passer de « La route de l' enfer est pavé de bonnes intentions. » Penser à faire des changements dans la façon dont vous utilisez le temps de le faire! Avant de vous coucher tous les soirs, passez en revue ce que vous avez fait ou non. Donnez-vous beaucoup de crédit pour chaque petite victoire. Mais ne vous grondez pas si vos vieilles habitudes vous ont encore attiré. Pensez à ce que vous pouvez faire demain pour vous remettre sur les rails.

Le changement est difficile. Nous sommes tous capables de rester dans nos ornières inconfortables mais familières. Il est important de garder à l'esprit que tout ce qui est important prend la volonté d'être mal à l'aise pendant un certain temps et l'engagement de s'y tenir. Tu peux le faire.

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